A importância do fortalecimento muscular

Além de demandar cuidados com a alimentação, uma rotina saudável também precisa de um ritmo de exercícios físicos para proporcionar uma melhora na qualidade de vida. Na medida em que exercícios físicos são feitos com regularidade, o corpo passa por um processo de fortalecimento muscular, que é extremamente importante para a proteção dos tendões e diminuição do risco de lesões. O fortalecimento muscular contribui também para o ganho de equilíbrio corporal e flexibilidade, alivia algumas dores musculares, como a dor nas costas, e melhora o metabolismo. Neste artigo, vamos falar sobre a importância do fortalecimento muscular e como ele beneficia o corpo. Vale a pena a leitura! 

Fortalecimento muscular: entenda o que é

  O fortalecimento muscular é constante e alcançado por meio de exercícios específicos que, de forma conjunta, movimentam vários músculos do corpo. Os exercícios de fortalecimento são recomendados pois oferecem a estrutura que o corpo precisa para realizar uma série de atividades, não apenas relacionadas à musculação ou a práticas esportivas. Algumas atividades diárias, como levantar peso movendo móveis de lugar, varrer os cômodos da casa e subir e descer escadas, são alguns exemplos de atividades que serão feitas com mais facilidade caso os músculos estejam fortalecidos. 

Cuidados na terceira idade

 Segundo dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 15% dos brasileiros têm sarcopenia a partir dos 60 anos de idade, e esse número aumenta para 46% após os 80 anos. A sarcopenia é um processo natural, associado ao envelhecimento do corpo humano, e está relacionada à perda de massa muscular (massa magra) no corpo. Com o passar dos anos, esta condição acaba afetando a qualidade de vida. Por isso, uma boa forma de preparar o corpo para a perda natural de massa magra é estimular o fortalecimento muscular. 

Benefícios do fortalecimento muscular

 Realizar atividades de rotina com tranquilidade, sentir mais disposição depois dos exercícios e melhorar a qualidade de vida como um todo são alguns dos benefícios que o fortalecimento muscular proporciona. E quando o assunto é fortalecimento muscular, muitas pessoas pensam que o único objetivo para isso é o emagrecimento ou o desejo de definir o corpo. Contudo, esta é uma ideia equivocada, pois o fortalecimento dos músculos é indicado para diferentes objetivos e idades, melhorando a capacidade de fazer movimentos. Um texto publicado pela sessão Saúde Plena, do Jornal Estado de Minas, e escrito pelo médico Dr. Silvio Musman, especialista em pneumologia, medicina do exercício e do sono, reforça que “pesquisas realizadas ao longo dos anos revelam que os exercícios de fortalecimento muscular estão associados a um risco reduzido de morte precoce, diabetes, doenças cardiovasculares e obesidade”. Além disso, o médico indica que “em comparação com exercícios aeróbios como corrida, estudos clínicos mostram que exercícios de fortalecimento muscular têm maiores efeitos sobre doenças relacionadas à idade, como a sarcopenia (perda de massa muscular), declínio cognitivo e função física”. 

Crianças e adultos se beneficiam com o fortalecimento muscular

 A prática de exercícios físicos é benéfica para todas as idades, mas com diferentes possibilidades. Em seu manual de orientação para promover a atividade física na infância e na adolescência, a Sociedade Brasileira de Pediatria orienta que dos seis aos 19 anos, seja realizada uma hora diária de esportes e exercícios mais intensos. Antes desta idade, dos três aos cinco anos, são indicados 180 minutos diários de brincadeiras como bicicleta e esconde-esconde. O fortalecimento muscular para as crianças ocupa um lugar relevante na saúde e bem-estar, já que além dos pequenos terem muita energia, uma rotina com atividades físicas estimula o crescimento. Já no caso dos adultos, o fortalecimento muscular e as atividades físicas oferecem uma série de vantagens. A quantidade de compromissos diários somada às responsabilidades do dia-a-dia fazem com que muitas pessoas tenham dificuldade para dormir e indisposição na rotina. Atividades físicas contribuem para a produção de endorfina, garantindo, dessa maneira, mais disposição e uma boa noite de sono. 

Como estimular o fortalecimento muscular

 Como já mencionamos, a prática constante de exercícios físicos tem como resultado o fortalecimento muscular. Mas você sabia que existem outras formas seguras e recomendadas para intensificar este processo? O procedimento chamado CMSlim, por exemplo, é um estimulador muscular eletromagnético que pode realizar cerca de 20 mil abdominais ou agachamentos em poucos minutos, o que resulta em fortalecimento muscular intenso. 

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 Desde 2006, a Clínica Nautilus oferece os melhores e mais modernos tratamentos estéticos aos seus pacientes. Um destes procedimentos é o CMSlim, é indicado para fraqueza muscular, hipotrofia muscular, diástase sem indicação cirúrgica e gordura corporal. O aparelho conta com uma tecnologia de ondas eletromagnéticas capaz de induzir intensas contrações no grupo muscular escolhido nas sessões. O resultado do tratamento, dependendo do objetivo, é a maior definição e contorno corporal. Vale ressaltar que é extremamente importante consultar um profissional da área para se informar sobre as indicações deste procedimento para o seu caso. Entre em contato conosco para agendar uma avaliação!